様々な効果が期待できます|パーソナルトレーニングはで体を効果的にメイキング

パーソナルトレーニングはで体を効果的にメイキング

様々な効果が期待できます

ヨガ

普通のヨガとの違い

ヨガの歴史は古く、4000年前から5000年前にインドで始まったとされています。何らかの修行や儀式の一形式だったのではないかと言われています。現代行われているポーズをとるヨガにつながるハタヨガは、1000年ほど前に生れたとされています。ハタヨガはポーズと呼吸法を取り入れることで深い瞑想状態にはいることができ、心身の安定につながるとされています。長い年月をかけて広まるうちに、ヨガはいくつもの種類に分かれるようになりました。ホットヨガもそのうちのひとつです。ヨガとホットヨガの一番の違いは室内の環境です。ホットヨガでは室温を39℃、湿度を60%に設定して行います。高温多湿な環境下では、体はより柔らかく、大量の発汗を促す作用があるとされています。

期待できる効果とは

この室温は最も筋肉が柔軟になると言われており、無理なく筋肉を伸ばせるため、けがの可能性が軽減します。ホットヨガではかなりの量の発汗をするため、デトックス効果があると言われています。老廃物が排出され、美肌効果も期待できます。基礎代謝量が向上し、脂肪を効率よく燃焼するためダイエット効果も期待できます。体があたたまり、血行がよくなりますので、肩こりや冷え性の改善にもつながります。ホットヨガを行う上で注意したいのが、脱水症状です。大量に汗をかくので脱水症状が起こりやすいのです。こまめに水分補給することを意識しましょう。また動悸や息切れがすることもあります。そのような症状が出た場合は無理に続けず、いったん休憩を入れましょう。